ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ನನ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2022 ರ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮರೆವಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಶ್‌ಕೇರ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಲಿಂಡಾ ಅನೆಗಾವಾ, ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ವಿವರಿಸಿದರು: ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಜೀವಕೋಶದ ಒಳಗೆ.
"ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯಕೋಶೀಯ ಪೂರೈಕೆಗಳಿಂದ ಬಹಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಗ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು" ಒಳಗಿನ ದ್ರವವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು "ಸಾಕಷ್ಟು"? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಕಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ಜನರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ನಿಜ.
"ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ, ಆರ್ದ್ರ ಗಾಳಿಯು ನೀರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅನೆಗಾವಾ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆಕೆಲವು ಉಪಕರಣಗಳುಅದು ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಿರಿ!
ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಿದ ಖರೀದಿಗಳಿಂದ ಹಫ್‌ಪೋಸ್ಟ್ ಷೇರುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಹಫ್‌ಪೋಸ್ಟ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ತಂಡವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.