ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನನ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2022 ರ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಲಿಂಡಾ ಅನೆಗಾವಾ, ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಶ್‌ಕೇರ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಹಫಿಂಗ್‌ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹಾಗಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಆನೆಗಾವಾ ವಿವರಿಸಿದರು: ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಜೀವಕೋಶದ ಒಳಗೆ.
"ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ ಸರಬರಾಜುಗಳಿಂದ ಬಹಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು." ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಅಂಗ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. "ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು" ಒಳಗಿನ ದ್ರವವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ಆದರೆ "ಸಾಕಷ್ಟು" ನೀರು ಎಷ್ಟು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಕಪ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ನಿಜ, ಜನರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
"ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ, ಆರ್ದ್ರ ಗಾಳಿಯು ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆನೆಗಾವಾ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆಕೆಲವು ಉಪಕರಣಗಳುಅದು ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಿರಿ!
ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಿದ ಖರೀದಿಗಳಿಂದ HuffPost ಷೇರುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು HuffPost ಶಾಪಿಂಗ್ ತಂಡವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.