ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ನನ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2022 ರಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಡೀ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ-ಸಂಬಂಧಿತ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಲಿಂಡಾ ಅನೆಗಾವಾ, ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣಿತ ವೈದ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಶ್‌ಕೇರ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಹಫಿಂಗ್‌ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ಬಾಹ್ಯಕೋಶೀಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಸಂಗ್ರಹಣೆ.
"ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಬಹಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅಂಗ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು" ದ್ರವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು "ಸಾಕಷ್ಟು"? ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಕಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ನಿಜ, ಜನರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
"ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ನಾವು ಅನೆಗಾವಾ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ. ಕುಡಿಯಿರಿ!
HuffPost ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಿದ ಖರೀದಿಗಳ ಪಾಲನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು HuffPost ಶಾಪಿಂಗ್ ತಂಡವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.