ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ನನ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2022 ರ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮರೆವಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಡೀ ನೀರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಶ್‌ಕೇರ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಲಿಂಡಾ ಅನೆಗಾವಾ, ದಿ ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರಗಿನ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಒಳಗೆ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಸಂಗ್ರಹ.
"ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯಕೋಶೀಯ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಬಹಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಗ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." "ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು" ದ್ರವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು "ಸಾಕಷ್ಟು"? ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಕಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ಜನರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ನಿಜ.
"ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ನೀರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅನೆಗಾವಾ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನೆಗಾವಾ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ. ಕುಡಿಯಿರಿ!
ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಿದ ಖರೀದಿಗಳ ಪಾಲನ್ನು HuffPost ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು HuffPost ಶಾಪಿಂಗ್ ತಂಡವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.